التصنيف: إصدارات المركز

يتناول سبعة من كل عشرة من البالغين الأمريكيين الفيتامينات والمعادن والأعشاب والمواد المدعمة. بعض هذه المواد مثل الكالسيوم والفولك أسيد والجلكوزامين والبلميط المنشاري ذو فائدة والبعض مثل الجنكو وآيسوفلافونات الصويا والجنسنغ ربما تكون ذات فائدة وقد لا تكون والبعض الآخر مثل الكياك و الأفدرا وحامض يوزينك يمكن أن تكون خطيرة. يمكن لأي من المواد المدعمة… متابعة قراءة المواد المدعمة هل هي آمنة ؟

من الصعب أن تجد شيء ثابت بين الكافئيين والصحة . ففي شهر يظهر عالم يقول بأن الكافئيين ضار بالصحة . ويظهر في الشهر التالي من يقول بأن كوب أو كوبين من القهوة في اليوم غير ضار . ويقول آلان ليفتون المختص بالوبائيات العصبية في كلية الطب بجامعة هارفارد : ” محاولة الربط بين الصحة وبين… متابعة قراءة الكافئيين

الشيخوخة هي جزء مكمل وطبيعي للحياة. والطريقة التي نصبح بها كبار ونعاني من هذه العملية وصحتنا ومقدرتنا الوظيفية كلها لا تعتمد فقط على البنية الوراثية ولكن أيضاً على ( ومهمة) ما فعلناه خلال حياتنا وعلى الأشياء التي صادفناه في مسيرة عمرنا وعلى كيف وأين عشنا حياتنا . وتعرف فترة الحياة على أنها أقصي فترة بقاء… متابعة قراءة دور النشاط البدني في الشيخوخة الصحية

أصبح الأمريكيون خاملون نسبياً. ففي عام 2002 لم يشارك 25% من البالغين الأمريكيين في أوقات الفراغ في أي نشط بدني في الشهر الماضي. وفي عام 2003 كان 38% من طلبة الصف التاسع إلي الثاني عشر يشاهدون التلفزيون لمدة 3 ساعات أو أكثر في اليوم. ويساهم النشاط البدني المنتظم واللياقة البدنية بصورة كبيرة في صحة الفرد… متابعة قراءة النشـــــاط الـبـــــــدني

السؤال: ما أهمية تمارين القوة بالنسبة للأشخاص الكبار ؟ الإجابة: عند دخول ثلاثينات العمر أو الأربعينات يبدأ كثير من الأشخاص في فقد ربع رطل من عضلاتهم كل عام. وعند بلوغ سن 80 يكونون قد فقدوا ثلث كتلة عضلاتهم. وفقد العضلات مع تقدم السن يسمي (Sarcopenia ) . ونحن لا نعلم مدي hardwired بالنسبة لتقدم السن.… متابعة قراءة أسئلة وأجوبة حول التمارين الرياضية وبناء العضلات

يصف مصطلح النشاط البدني الكثير من أشكال الحركة وتشمل النشاطات التي تستخدم عضلات الهيكل العظمي الكبيرة. وأما النشاطات التي تستخدم عضلات الهيكل العظمي الصغيرة (مثل الرسم والكتابة) مهمة ولكنها لا توفر الفوائد الصحية الموجودة في النشاطات التي تستخدم عضلات الهيكل العظمي الكبيرة وتتطلب تبديد حقيقي للطاقة. ويعرف النشاط البدني حسب فترته وشدته وتكراره: الفترة :… متابعة قراءة أدوات النشاط البدني

لقد تضاعف انتشار البدانة في الولايات المتحدة في العقدين الماضيين. وحوالي ثلث البالغين يعتبروا بدناء لأن مؤشر كتلة الجسم لديهم 30 أو أكثر. وواحد من أسرع قطاعات السكان نمواً هم من لديهم مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30 مع وجود الحالات المرضية المصاحبة. وخلال العقدين المنصرمين زاد انتشار زيادة الوزن بين الأطفال والمراهقين مشكلاً ضعف… متابعة قراءة ضــبط الــوزن

” تبدو مفيدة هذه الحمية التي تساعد في فقد الوزن وتزيد من الطاقة، هذا الكتاب يشرح كيف يمكنك تغيير حياتك مرة واحدة وللأبد ” . ” أنا لا أكون مبالغا إذا قلت بأن هذه الحمية ـ كفائدة إضافية ـ تنقذ حياتك ” . ” تعلم كيف تعيش معافى طول حياتك من هنا فصاعدا ” .… متابعة قراءة تقييم كتب تخفيف الوزن

يعتبر قلة النشاط البدني وزيادة استهلاك الأغذية هما السببان الرئيسان لانتشار زيادة الوزن لدي البالغين في الولايات المتحدة. وقد أثار ذلك الرغبة العارمة عند اختصاصي التغذية وكذلك نتيجة للضغط الشعبي في تقييم العلاقة بين الغذاء وضبط الوزن. وأيضاً استأنفت مناقشة طويلة عن دور تركيب الغذاء في ضبط الوزن. وبالرغم من الدليل القوي الذي يؤكد أن… متابعة قراءة الكـربوهيدرات وضبط الوزن

يقول أروين قولداستين اختصاصي المسالك البولية في كلية الطب في جامعة بوسطن : ” ربما يعتقد الإنسان أن أغلب المنتجات الجنسية المباعة بدون وصفة يمكن أن تختفي مع ظهور الأدوية الجديدة الآمنة والفعالة بالنسبة للضعف الجنسي في الذكور مثل الفياجرا وليفترا وسيالس ولكن الذي حدث هو العكس تماماً ” . وجزء من اللوم يقع على… متابعة قراءة الجنـس فـي علـبة