التصنيف: إصدارات المركز

ارتبط داء السكري بالضعف الجنسي سواء عند الرجال او النساء واصبح هذا يشكل قلقا بالغا عند المصابين بالسكري ولكن الدراسات العلمية تبين ان هناك نسبة قليلة من المصابين بداء السكري يكونون معرضين للضعف الجنسي إقرأ المزيد…

يمكن ان يصيب السكري الاطفال في مختلف اعمارهم ويستطيع الطفل المصاب بالسكري ان يعيش حياة طبيعية اذا تمت رعايته بالشكل الصحيح وهذا الكتيب يبين طرق التعامل مع الداء السكري عند الأطفال إقرأ المزيد…

يتضمن الكتاب ثلاثة فصول يتناول الفصل الاول داء السكري وفيه يتم شرح لانواع داء السكري الاربعة, وكيفية تشخيص ومضاعفات المرض. اما الفصل الثاني فيتطرق الى التنظيم الغذائي, والذي يشمل اهداف التنظيم الغذائي والاحتياجات الغذائية والتخطيط الغذائي لمرضى السكري. واما الفصل الثالث فيحتوي على الاسس الاولية للوقاية والسيطرة على المرض والتي تشمل المحافظة على الوزن المثالي,… متابعة قراءة العلاج الغذائي لداء السكري

يعتبر مرض هشاشة العظام احد الاسباب الرئيسة للمعاناة والاعاقة والوفاة لدى كبار السن, الا ان وسائل الوقاية والعلاج وخصوصا الغذائية تقلل من حد وخطورة هذا المرض الصامت. ونظرا لندرة الكتب باللغة العربية عن هشاشة العظام. فان الغرض من هذا الكتاب هو توفير معلومات علمية مستندة على المراجع الغذائية والصحية الحديثة بشكل مختصر ومبسط للقارئ العربي… متابعة قراءة هشاشة العظام

يمكنكم القيام بذلك حتى ولو لم يسبق لكم ابدا ان كنتم ملتزمين ببرنامج رياضي معين. على اي حال سوف تساعدكم الارشادات التالية على التحلي بالحماسة الدائمة على طول الطريق: ابدأوا ببطء : الخطا الاكثر شيوعا هو البدء ببرنامج رياضي معين بشدة عالية جدا, والتقدم فيه بسرعة قصوى. اذ في حال لم يكن جسمكم معتاد على… متابعة قراءة نصائح للاستمرار في ممارسة الرياضة

ان كنتم ترغبون في زيادة وتعزيز رشاقتكم البدنية ككل, فانه من المهم جدا بالنسبة اليكم في هكذا حالة ان تتفقوا بعضا من اموالكم على شراء مجموعة من الاثقال او سواها من معدات تمارين القوة, لان هذه المعدات مهمة الى تمرينكم تماما كما ان الحذاء الجيد مهم في رياضة المشي. في الواقع كلما كانت عضلاتكم قوية,… متابعة قراءة مبادئ تمارين القوة

يمكنكم ان تحسنوا وضعكم الصحي عموما ورفاهيتكم ونوعية حياتكم بمجرد ادخالكم كمية معتدلة من النشاط الجسدي الى برنامجكم اليومي, ويمكن لاي شخص عمليا ممارسة الرياضة بصرف النظر عن عمره وجنسه وعرقه وقدرته الجسدية. ايا كان النشاط الرياضي الذي تختارونه, والجدير بالذكر هنا هو انه بامكانكم ان تغيروا نشاطكم هذا يوما بعد يوم, فالهدف من ورائه… متابعة قراءة ماذا تفيدني الرياضة؟

هل لديكم العذر المثالي لكي تمارسو الرياضة ؟ اليكم حقيقة بعض الاغذار او الذرائع الشائعة. العذر: ليس لدي وقت لممارسة الرياضة هذا هو العذر المفضل لدى الجميع. لكنكم وبالقليل من التنظيم زالتخطيط قد تتمكنون من ايجاد بعض الوقت لممارسة الرياضة. ان معظم الاشخاص لديهم في الواقع من اوقات الفراغ اكثر مما يتوقعون. فاي شخص امريكي… متابعة قراءة لا حجج ولا ذرائع لممارسة الرياضة

يمكن لاي نشاط جسدي تقومون به ان يساعدكم على حرق السعرات الحرارية التي تكونون قد حصلتم عليها عن طريق الغذاء. فلكي تحسنوا شروطكم الصحية ولكي تخسروا من وزنكم الزائد ينبغي عليكم ان تحرقو كمية من السعرات الحرارية اكبر من تلك التي تكونون قد ادخلتموها الى جسمكم. النشاط الجسدي يعني اساسا الحركة, وكل حركة من حركات… متابعة قراءة قيّموا مستوي رشاقتكم البدنية

بصرف النظر عن الطريقة التي تختارونها لممارسة تمارين القوة, حاولوا قدر المستطاع ان تشتغلوا مجموعاتكم العضلية الرئيسة كلها. بما في ذلك عضلات يديكم وكتفيكم وبطنكم وصدوركم وظهوركم وساقيكم مرتين في الاسبوع على الاقل. في الولقع, انه لمن المهم تمرين المجموعات العضلية هذه بانتظام, وذلك بهدف تفادي المشاكل المتعلقة بالوضعة او الاختلالات في القوة والشدة. يمكنكم… متابعة قراءة تمرين العضلات الرئيسية