ادرك الباحثون اهمية المواظبة على التمرين في الحياة من خلال دراسة كبيرة وشاملة دامت 20سنة درسوا من خلالها نمط عيش 17.00خريج من جامعة هارفرد وعاداتمهم الرياضية. في الواقع, لقد اظهرت هذه الدراسة ان التمارين الرياضية المعتدلة الشدة, كالعدو الوئيد مسافة ثلاثة اميال يوميا, لا تحس الصحة فحسب انما تطيل العمر ايضا.
اليكم بعض النتائج التي توصلت اليها هذه الدراسة:
يتوقع من الرجال الذين كانوا يمارسون نشاطا رياضيا خفيف الشدة ان يعيشوا حياة اطول من حياة الرجال الذين لم يكونوا يمارسون اي نشاط رياضي يذكر في حياتهم.
يساهم النشاط الرياضي المنتظم في مكافحة الآثار السلبية للتدخين والبدانة.
تخفف نسبة الوفيات بمعدل النصف تقريبا لدى الاشخاص الذين يعانون من ارتفاع في ضغط دمهم انما يمارسون الرياضة بانتظام بخلاف الاشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط دمهم انما لم يكونوا يمارسون اي نشاط جسدي على الاطلاق.