ما ان ظهرت الالات التدريبية على الساحة لتنافس الدمبل والثقلات حتى بدا الناس يناقشون حسنات الاثقال المستقلة مقابل حسنات الالات. في الواقع, لكل من هاتين الطريقتين في التمرين حسناتها وسيئاتها, غير ان نمو العضلة يحدث بالطريقة نفسها سواء اكنتم تستخدمون الاثقال المستقلة في تمرينكم او الالات. فالعضلات لاتعرف, ولا يهمها حتى ان تعرف ما اذا كانت الثقلة هي مصدر المقاومة او الدمبل او الالة المزودة بالاثقال.
على اي حال اليكم بعض حسنات وسيئات الاثقال المستقلة والالات:
الاثقال المستقلة ارخص بكثير من الالات المزودة بالاثقال.
الاثقال المستقلة متعددة الاستعمالات اذ يمكنكم استعمالها لتمرين كل عضلة من عضلات جسمكم تقريبا, في حين ان الالات تكون لديها اجمالا وظائف معينة ومحدودة. من هذا المنطلق, تعتبر الاثقال المستقلة افضل من الالات.