بصرف النظر عن الطريقة التي تختارونها لممارسة تمارين القوة, حاولوا قدر المستطاع ان تشتغلوا مجموعاتكم العضلية الرئيسة كلها. بما في ذلك عضلات يديكم وكتفيكم وبطنكم وصدوركم وظهوركم وساقيكم مرتين في الاسبوع على الاقل. في الولقع, انه لمن المهم تمرين المجموعات العضلية هذه بانتظام, وذلك بهدف تفادي المشاكل المتعلقة بالوضعة او الاختلالات في القوة والشدة. يمكنكم ان تقوموا بدمج بعض التمارين مع بعضها الاخر, ولكنتجنبوا تمرين العضلات نفسها يومين على التوالي. قرروا عوضا عن ذلك ان ترتاحوا يوما كاملا بين اليوم الذي تمرون فيه مجموعة عضلية اخرى. اذ انكم بذلك قد تمنحون عضلاتكم فرصة لكي ترتاح قليلا بعد التمرين.
تمرين العضلات الرئيسية
