يمكن لاي نشاط جسدي تقومون به ان يساعدكم على حرق السعرات الحرارية التي تكونون قد حصلتم عليها عن طريق الغذاء. فلكي تحسنوا شروطكم الصحية ولكي تخسروا من وزنكم الزائد ينبغي عليكم ان تحرقو كمية من السعرات الحرارية اكبر من تلك التي تكونون قد ادخلتموها الى جسمكم.
النشاط الجسدي يعني اساسا الحركة, وكل حركة من حركات جسمكم من شأنها ان تحرق كمية مختلفة من السعرات الحرارية. فتنظيف المنزل وترتيب السرير والتسوق وجز عشب المرجة ولاعمال الزراعية والسباحة والرقص ولعب كرة السلة, كلها شكل من اشكال النشاط الجسدي.
اما التمرين فهو شكل نظامي وتكراري للنشاط الجسدي الذي تقومون به على نحو دائم, وهو يحسن مستوى رشاقتكم البدنية. كما وانه يساعدكم ايضا على خسارة وزنكم الزائد وعلى التغلب على الضغط اليومي الذي يكاد يثقل كاهلهم.