بالاضافة الى ضرورة انتباهكم لاحجام الحصص التي تاكلونها من الطعام, يمكنكم ايضا اتباع استراتيجيات اخرى من شانها ان تساعدكم على ضبط كمية الطعام التي تاكلونها.
كلو على مهل: تنشأ عن الاكل بسرعة فترة فاصلة فيما بين الوقت الذي تتوقون فيه عن الاكل وذلك الذي يسجل في دماغكم انكم قد شبعتم الامر الذي قد يحثكم على الافراط ف يالاكل قبل ان تشعروا بالعواقب.
انظروا الى ما تاكلون: ان الاكل المباشر من الوعاء لايخولكم معرفة حجم الحصة التي تاكلونها لذا يستحسن بكم ان تسكبوا الطعام في صحنكم وتاكلوه.
حاولوا ان تاكلو ثلاث وجبات في اليوم وفي اوقات منتظمة: يمكن لتخطيطكم وجبة ما خلال النهار ان يتسبب لكم بالجوع الشديد, الامر الذي يجعلكم تكثرون من تناول الوجبات الخفيفة في الواقع من الصعب تحديد كمية الطعام التي تاكلونها عندما تتناولون تلك الوجبات الصغيرة.