انها عموما لفكرة ان تحدوا من كمية الدهون التي تستهلكونها يوميا, ولا سيما منها تلك المشبعة والمتحولة او الصناعية.
لذا ننصحكم بان تدخلوا الى حميتكم الدهون الصحية غير المشبعة والاحادية المرونة, كما والمواد التي تشتمل على الاحماض الدهنية من نوع اوميقا 3, كالسمك مثلا.
فلكي تحدوا من استهلاك الدهون المضرة للصحة ولكي تضيفو المزيد من الدهون الصحية والمفيدة الى حميتكم ننصحكم بما يلي: