ان تغيير السلوك لايحدث هكذا بالصدفة. فاذا كنتم تريدون اجراء تغيرات دائمة في نمط عيشكم انتم بحاجة اذا الى خطة محددة لذلك.
هنالك استراتيجيات عديدة لكيفية تغييركم السلوك غير الصحي والسليم, فلكل شخص طريقته وسرعته الخاصة لاجراء التغير وانتم على الارجح لا تتبعون دائما الخطة نفسها لكل مشكلة تواجهونها. لكن المهم هو ان تحددوا تلك التصرفات السلوكية التي تتعارض وقدرتكم على خسارة وزنكم الزائد, وتحاولوا بالتالي ايجاد طرق صحية لمعالجتها والتغلب عليها.
على اي حال, سوف تجدون في مايلي لائحة بالخطوات التي يمكنكم اتخازها بغية تغيير سلوككم السيئ وتحويله الى سلوك سليم.