تعتبر تمارين ثبات الجزء المركزي من الجسم نوعا من تمارين القوة. فهي تشغل عضلات الجزء المركزي من جسمكم, كما وانها تزيد من مرونة جسمكم وتحسن توازنه.
ان الجزء المركزي من جسمكم, اي الناحية الممتدة حول بدنكم, هو مكان وجود مركز تقتكم. فبدنكم او الجزء المركزي من جسمكم هو الذي يربط ما بين الناحيتين العلوية والسفلية من جسمكم, وعندما يكون بدنكم جيد الرسوخ والثبات, فهذا يعني ان العضلات التسعة والعشرين الموجودة في جوفكم وحوضكم والناحية السفلية من ظهركم ووركيكم تعمل كلها مع بعضها البعض وبتنسيق تام فيما بينها.