التوازن هو قدرتكم على ضبط مركز جاذبية جسمكم والتحكم به فوق القاعدة التي تستندون اليها. فالقاعدة التي تستندون اليها في وضعه الوقوف مثلا هي قدمكم او قدماكم اللتان تكونان على الارض. يكون توازن جسمكم مرتبطا اجمالا بقوتكم, وبمركز توازن الناحية الداخلية من اذنكم (جهازكم الدهليزي) وبنظركم وبالمقدار الحسي الوارد الى مركزكم العصبي من خلال قدميكم, كما وانه يكون مرتبطا ايضا بعضلاتكم واوتاركم.
يمكم لتمارين التوازن ان تساعدكم في الحفاظ على توازنكم, وتقتكم بانفسكم, ايا كان عمركم, كما وانه قد تخفف ايضا من احتمال وقوعكم, هذا بالاضافة الى كونها تساهم في جعل حركاتكم اكثر تناسقا وثباتا.