اول من قد يخطر على بالكم لدى سماعكم كلمتي مرونة ورشاقة هم الرياضيون الاولمبيون او راقصات الباليه العالميات. لكن الحقيقة هي اننا نتمتع كلنا بشيء من المرونة. ويمكن بالتالي لكل واحد منا ان يكتسب المزيد من المرونة. فالمرونة هي قدرتكم على تحريك مفاصلكم ضمن اطار حركتها الكامل.
حاولوا ادخال النشاطات التي تحمي جسمكم والحركات التمطيطية او الحركات التي تبرد جسمكم الى تمارينكم الحيهوائية او ايضا الى تمارين القوة. فهذا امر في غاية الاهمية, خصوصا بالنسبة الى النواحي التي تعانون فيها من بعض الم شاكل في جسمكم, كالعضلات المتيبسة او العضلات التي سبق لكم ان عرضتموها للاذى. وقد يكون من الافضل لكم اجمالا ان تمططوا هذه النواحي من جسمكم بهد انتهائكم من التمرين.