يمكن للتمارين الحيهوائية, ايا كان عمركم ان تقوي قلبكم واوعيتكم الدموية ورئتيكم وعضلاتكم كما ويمكنها ايضا ان تزيد من قوتكم وقدرتكم على الاحتمال.
تشتمل التمارين الحيهوائية, او النشاطات الخفيفة والمتوسطة الشدة التي يؤدي فيها الاكسجين دورا هاما في تسييب الطاقة الى داخل العضلات, على بعض اكثر التمارين سهولة وشعبية وتسلية كالمشي والعدو الوئيد والرقص وركوب الدراجة والسباحة.
المبادئ الاولية للتمارين الحيهوائية:
الهدف الاول من التمارين الحيهوائية هو ان تبداوا اقله بثلاث ايام من التمرين في الاسبوع ثم تتطوروا تدريجيا وتزيدوا من عدد ايام تمرينكم اقله الى خمسة في الاسبوع.
يتعين عليكم وقبل المباشرة باي نشاط حيهوائي على الاطلاق ان تحركوا جسمكم وتمحوه لمدة 5 دقائق على الاقل.