ان كنتم ترغبون في زيادة وتعزيز رشاقتكم البدنية ككل, فانه من المهم جدا بالنسبة اليكم في هكذا حالة ان تتفقوا بعضا من اموالكم على شراء مجموعة من الاثقال او سواها من معدات تمارين القوة, لان هذه المعدات مهمة الى تمرينكم تماما كما ان الحذاء الجيد مهم في رياضة المشي. في الواقع كلما كانت عضلاتكم قوية, اصبح من السهل عليكم القيام بواجباتكم اليومية كحمل الاطفال او جز عشب المرجة او رفش الثلج عن الطريق او جر المكنسة الكهربائية.
تشتمل تمارين القوة على استخدام الاوزان المستقلة, وزن جسمكم الخاص واربطة المقاومة او الالات المزودة باثقال. وذلك لكي تزيدوا من قوة عضلاتكم كما من قدرتها على الاحتمال. يمكن للاشخاص كافة ايا كان عمرهم, ان يستفيدوا من تمارين القوة. اما في حال كنتم قد تخطيتم الثلاثين من عمركم وكنتم لا تقومون باي نشاط جسدي على الاطلاق فسوف يؤدي ذلك لا محالة الى خسارتكم كل عقد حتى 10% من حجم عضلاتكم الهزيلة. لكنكم في حال كنتم تقومون بتمارين القوة فلا شك في انك تحافظون وتزيدون من حجم عضلاتكم.