السؤال: ما أهمية تمارين القوة بالنسبة للأشخاص الكبار ؟
الإجابة: عند دخول ثلاثينات العمر أو الأربعينات يبدأ كثير من الأشخاص في فقد ربع رطل من عضلاتهم كل عام. وعند بلوغ سن 80 يكونون قد فقدوا ثلث كتلة عضلاتهم. وفقد العضلات مع تقدم السن يسمي (Sarcopenia ) . ونحن لا نعلم مدي hardwired بالنسبة لتقدم السن. ومدي ما يتسبب فيه سوء التغذية والخمول البدني .
السؤال: ما أهمية العضلات ؟
الإجابة : العضلات هي الوسط المطلق لتكون صحيحاً وحيوياً ومستقلاً عند الكبر . وهي تجعلنا أقوياء ومتنقلين وتشد على العظام لتظل قوية . وتحرق العضلات الكثير من الكالورى أكثر من الدهون . وتعتبر العضلات وكتلة الجسم اللينة ماكينة الاستقلاب في جسمك . وبالتالي الكثير من العضلات يعني أن معدل الاستقلاب مرتفع والذي يبقيها جيدة . وأيضاً يذهب الكثير من سكر الدم أو الجلوكوز إلي العضلات . فعند تناول الطعام يدخل الجلوكوز تيار الدم ويتم تخزين بعضه في العضلات على شكل جلايكوجين .