ليس من المستغرب أن يفقد الرياضي في سباق تحملي كالماراثون مقداراً منالسوائل عن طريق التعرق تصل إلى حوالي 5% من وزن جسمه في كل ساعة، و فيحالة عدم تعويض هذه السوائل المفقودة أثناء الجهد البدني، خاصة في الجو الحار، فإنتبعات ذلك ليس فقط في التأثير سلباً على الأداء البدني للرياضي، بل تعريض سلامتهوصحته للخطر، فعدم تعويض السوائل التي فقدها الرياضي يؤدي إلى خفض قدرةالجسم على التعرق، وبالتالي ارت فاع درجة الحرارة الداخلية للجسم، مما يقود إلىالإصابة الحرارية . وفي المقابل ف إن من التأثيرات الإيجابية لتناول السوائل أثناء الجهدالبدني لهي المحافظة على حجم بلازما الدم، والإبقاء على معدل جريان الدم إلى الجلدمرتفعاً، مما يكفل فعالية عمل كل من الجهاز الدور ي جهاز التحكم الحراري فيالجسم.
تعويض السوائل والجهد البدني
