لقد قمت بالخطوة الأولي المهمة في طريق اللياقة البدنية بواسطة البحث عن المعلومات . والخطوة التالية هي اتخاذ القرار بأنك ستكون نشطاً بدنياً . وهذا الكتيب صمم ليساعدك في تحقيق القرار و بلوغ الهدف .
ولا يجب أخذ قرار ممارسة برنامج للياقة البدنية باستخفاف. فهو يتطلب تعهد مدي الحياة ببذل الزمن والجهد. ويجب أن تكون التمارين مثل الأشياء التي تفعلها بلا اعتراض مثل الاستحمام والسواك. وما لم تقتنع بفوائد اللياقة ومخاطر الخمول فلن تنجح .
والصبر مهم جداً. لا تحاول القيام بجهد شديد وبسرعة ولا تتوقف قبل أن تري فوائد اللياقة الجيدة. ولا تستطيع استعادة ما فقدته في سنوات الخمول في أيام أو أسابيع قليلة ولكن يمكنك استعادته إذا واظبت على التمارين. والفائدة تساوي الثمن .
في الصفحات التالية تجد المعلومات الأساسية التي تحتاجها لتبدأ في برنامج اللياقة البدنية. وهذه الإرشادات موضوعة للبالغين الأصحاء. وهي تحدد أهدافك وإلي أي مدي والوقت والشدة التي يجب أن تتمرن بها لتحقيق هذه الأهداف. وتحتوي أيضاً على معلومات تسهل من تدريبك وتجعله آمن ومرضي. أما الباقي فمتروك لك .