إذا ما عمل الأمريكي العادي بهذه الخطوات العشر لأصبحنا أكثر صحة. ولكن ربما لا تكون من العاديين. وقد لا يفيد التحول من لحم البقر المفروم إلي البيرجر النباتي إذا كنت أصلاً نباتي. ولا طائل من النصح بالتحول إلي تناول الحليب قليل الدسم (1%) أو منزوع الدسم إذا لم تتناول كوب حليب منذ المرحلة الثانوية. إذا لم تنطبق عليك أياً من هذه التغيرات استعيض عنها بما عندك. هل أنت متعلق بالشوكولاته أو البيض أو الحلوى أو البطاطا المقلية أو الشرائح ؟ حاول التقليل في واحدة على الأقل. الأغذية الصحية لا تحتاج دائماً إلي تدقيق. وبالنسبة للكثير منا فإن حفنة من الغذاء تتسبب بالكثير من الضرر وهذا يعني أن حفنة من التغيير يمكن أن تحسن كثيراً. هنا 10 خطوات لعام صحي دون اعتبار للترتيب.
عشرة خطوات لعام صحي
